我的全谷物+大豆+坚果种子+香料

礼物 · 发表于 2023-12-13 20:14:51

每天晚上提前准备如图，
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

来自安卓APP客户端

琴动铭心 · 发表于 2023-12-13 23:01:28

琴动铭心发表于 2023-12-13 23:00
- W: N2 U' V7 G- f0 t这个可以吗？

来自安卓APP客户端

礼物 · 发表于 2023-12-14 07:36:45

礼物发表于 2023-12-13 20:148 ` C4 w+ T9 z/ F" I+ h
每天晚上提前准备如图，9 @0 _$ H3 f3 p( m$ M
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

大豆洗净，加水，盖个盖子放冰箱

来自安卓APP客户端

礼物 · 发表于 2023-12-21 07:47:13

今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例，全谷物杂豆不要超过一半，黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊，一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^

来自安卓APP客户端

盖盖yx · 发表于 2023-12-28 16:02:36

麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

来自苹果APP客户端

milkyway · 发表于 2023-12-28 17:27:21

感谢分享，一起努力!

礼物 · 发表于 2023-12-31 14:35:07

盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
, s: W( G! |' S麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。

我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。

香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。

亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。

我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。

坚果加种子，每人每天不要超过10克。

来自安卓APP客户端

盖盖yx · 发表于 2023-12-31 17:42:32

礼物发表于 2023-12-31 14:353 z% X& _1 _% o6 }! ?: m
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。
6 `' M. q  t- F5 y
2 I0 b9 ?' g/ x我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
- B+ ?  s' I4 f( c9 ~5 i3 A+ j2 s$ t5 \
香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。
$ U6 w. m& @! a  k: ?  R
# f' {6 `6 e' O$ R亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。0 _& ]3 R5 ?1 i- X, M6 Z1 Z+ b; t

& W% O9 l  t$ c# U我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。8 F$ t9 ]9 o3 z% {
0 q& r' l# Q4 K! e4 l
坚果加种子，每人每天不要超过10克。